Método Tabata, conheça esse treino e seus benefícios

Método Tabata, conheça esse treino e seus benefícios

Criado no Japão pelo fisiologista do exercício Izumi Tabata. O método Tabata é um treino intervalado de alta intensidade que tem duração de 4 minutos, onde por 20 segundos são realizados o máximo de repetições possíveis e descanso de 10 segundos, logo repetindo essa série por 8 vezes. Quando criado só se usava agachamento como o exercício, mas pode ser adaptado para qualquer exercício que envolva grandes grupos musculares.
Como você pode notar esse tipo treino não é fácil, mas se adaptado corretamente qualquer pessoa poderá realizar. Com auxilio de um personal trainer você poderá ter o melhor benefício do método tabata sem risco de lesão.

Benefícios do método Tabata
Em primeiro lugar, o Tabata otimiza seu dia, já que trabalha a capacidade cardiorrespiratória e força/resistência simultaneamente, em um curto espaço de tempo. Além disso, tem alto gasto energético e aumenta o efeito EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), que beneficia a queima de gordura.

Exemplos de Tabata:
Faça 8 séries de 20 segundos de exercício x 10 segundos de descanso

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https://horadotreino.com.br/o-que-e-metodo-tabata/
https://wellnessplay.com.br/fitness/o-que-e-o-metodo-tabata-de-treino/
https://www.climafit.es/entrenamiento-hiit/